Kalsiumun sümüklərimizin və dişlərimizin ən əhəmiyyətli tikinti bloklarından biri olduğunu artıq hər kəs bilir. Buna baxmayaraq, sümüklərimiz kalsiumdan başqa digər komponentlərdən də ibarətdir. Vacib olanlardan biri də maqneziumdur və çox vaxt insanlarda bu komponent çatışmır. Kalsiumun sümüklərə çata bilməsi üçün ilk növbədə D vitamini əvəzolunmazdır. Həyati zəruri olan hər iki mühüm maddə kalsiumun qida ilə udulması və sümüklərimizə daxil olması üçün cavabdehdirlər - onlar mövcud olmasa, bizim dayaq-hərəkət sistemimiz yaxşı fəaliyyət göstərə bilməz. Optimal kalsium təchizatı, eləcə də sağlam sümük və oynaqlar üçün kalsium həmişə məqsədyönlü şəkildə maqnezium və D vitamini ilə birlikdə alınmalıdır. Beləliklə, maqnezium və D vitamininin daxil olduğu qidalardan ibarət pəhriz bu vacib qidalandırıcıların çatışmazlığının qarşısını almağa kömək edir. Osteoporozun qarşısını almaq və ya azaltmaq üçün müvafiq olaraq göstərilmiş D vitamini ilə zəngin dərmanların qəbulu da faydalıdır.