Sink və C vitamini soyuqdəymə riskini azaltmağa necə kömək edir?

MÖVZUNUN XÜLASƏSİ

Hər il Almaniyada orta yaşlı insan iki-dörd dəfə, uşaqlar isə hətta on iki dəfəyə qədər qrip keçirəcəyini gözləməlidir. Ona görə də müəyyən risk səviyyəsi həmişə mövcuddur. Toxunma və hava-damcı infeksiyaları vasitəsilə rinoviruslar sürətlə bir daşıyıcıdan digərinə yayılır. Yalnız 24 saat ərzində, onlar sürətlə burun və boğazda çoxalırlar, belə ki soyuqdəymə simptomları (məsələn, boğaz ağrısı, öskürək, burun axması) başlayır və yaxındakı insanlara yayılır. Orta soyuqdəymə 7.4 günə keçir, lakin bəzən 14 günə qədər davam edir. Sürətlə çoxalan və mutasiya edən bir çox soyuqdəymə virusları olduğundan, işdə və məktəblərdə xəstəlik arayışları və buraxılmış günlər üçün məsuliyyət daşıyan çox vaxt həqiqi qrip mövsümləri olur. Xüsusilə artıq zəifləmiş və ya daha çox həssas insanlarda qrip orta qulaq infeksiyası və ya sinusit kimi daha ciddi ikincili xəstəliklərə səbəb ola bilər. Bu vəziyyətdə immun sistemini gücləndirmək və hər dəfə qrip hücumuna müqavimət göstərmək üçün cəld tədbirlər və ya daha yaxşısı profilaktik tədbirlər görmək lazımdır!

Sinkin düzgün birləşməsi də vacibdir, çünki bu təsir yalnız 75 mq-dən çox olan yüksək dozalı üzvi sink birləşmələrini qəbul edərkən görülə bilər. Üzvi sink birləşmələrini bioloji cəhətdən asanlıqla əldə etmək olar və sink çatışmazlığı aşkar edildikdə həkimlə məsləhətləşərək xüsusi olaraq qəbul edilə bilər.

Sink soyuqdəymə xəstəliklərinə qarşı mübarizədə effektivdir, çünki o, burnun selikli qişasında soyuqdəymə viruslarına sahib hüceyrələrin yapışmasının qarşısını alır – o, sadəcə onların yerləşmə bazasını zəbt etdiyinə görə onları qovur. Bundan əlavə, o, bu mikrobların böyüməsinə maneə törədir və reproduksiyasını dayandırır. Nəhayət, sink soyuqdəymədən qaynaqlanan mümkün iltihab reaksiyalarını yüngülləşdirməyə kömək edir, çünki histaminin buraxılmasının qarşısını alır və prostaqlandin mübadiləsini dayandırır. Beləliklə, burnun selikli qişası o qədər güclü şişmir və insanın daha rahat nəfəs almasına imkan verir. Bu baxımdan, sink şirin həb və ya udulmamışdan əvvəl fışıldayan həbdən məhlul kimi boğaz yaxalaması şəklində qəbul edilməlidir. Baxmayaraq ki, bir çoxları daddan şikayət edirlər, bu həzm yolundan səyahət etmək əvəzinə viruslara qarşı onların olduğu yerdə mübarizə aparmaq üçün sinkin selikli qişaya birbaşa təsir edə biləcəyi yeganə yoldur.

Balanslaşdırılmış C vitamini səviyyəsi (yəni yaxşı C vitamini ehtiyatı) immun sisteminin sağlam funksiyasına kömək edir. Soyuqdəymə virusları bizim selikli qişamıza çatdıqdan sonra, C vitamini müxtəlif yerlərdə aktivləşir. O, ağ qan hüceyrələrinin formalaşmasını təşviq edir, sərbəst radikallara yapışır, onları neytrallaşdırır və orqanizmin öz antioksidanlarının daha çoxunu regenerasiya edir. Beləliklə, o, immun sistemimizi dəstəkləyir və oksidləşdirici stressi azaldır. Soyuqdəymə başlayanda, C vitamininin səviyyəsi bəzən sərfiyyatının artması səbəbindən kəskin şəkildə azalır. Əgər bu baş verərsə, diz çökməyənə qədər bədənimizin müdafiə sistemini dəstəkləmək üçün tez bir zamanda yüksək dozada C vitamini qəbul etmək məsləhətdir.

Gündə sadəcə iki stəkan təzə sıxılmış portağal şirəsi (1000-2000 mq C vitamini) bizə sağlam bir immun sisteminə sahib olmağa kömək edir. Bu balanslaşdırılmış C vitamini səviyyəsinin bir qədər soyuqdəymənin müddətini azaltdığı və simptomları yüngülləşdirdiyi tədqiqatlar nəticəsində nümayiş etdirilmişdir. Soyuqdəymənin ilk əlamətlərini hiss edirsinizsə, bu, dərhal C vitamini ehtiyatını doldurmaq və soyuqdəymədən sağalana qədər ümidlə təslim olmamaq məsləhətdir.

Soyuqlama riskini azaltmaq üçün yalnız qrip mövsümündə deyil, hər zaman C vitamini və sink balansına diqqət yetirmək məsləhətdir. Alman qida Cəmiyyəti sağlam yetkin insanlara cinsindən asılı olaraq normal tələbatı qarşılamaq üçün gündəlik ən azı 7 mq-dan 10 mq-a qədər sink və 95 mq-dan 110 mq-a qədər C vitamini qəbul etməyi tövsiyə edir. Heç bir xəstəlik və ya digər kəskin çatışmazlığı vəziyyəti yoxdursa, buna sadəcə balanslaşdırılmış qidalanma ilə nail olmaq olar. Sink, məsələn, pendir, yerfindığı və yulafda, C vitamini isə sitrus, soğan və ya bolqar bibəri kimi məhsullarda, həmçinin müxtəlif giləmeyvələrdə olur. Digər biofaktorlarla birlikdə, sink və C vitamini bizə sağlam immun sisteminə sahib olmaq və xəstəlik riskini azaltmağa kömək edir. Biofaktorlarla immun müdafiəmizi necə gücləndirə biləcəyimizi buradan öyrənin.

© 2016 Wörwag Pharma GmbH & Co. KG - www.woerwagpharma.az saytında şəxsi sağlamlıq haqqında verilmiş məlumat dairəsi yalnız məlumat üçündür və heç bir şəkildə lisenziyalaşdırılmış həkim tərəfindən şəxsi məsləhət, müayinə və ya diaqnozu əvəz etmir. Www.woerwagpharma.az saytında olan məzmun diaqnoz qoymaq və/və ya dərmanları müstəqil qəbul etmək üçün istifadə edilə bilməz və edilməməlidir. Həmçinin məsuliyyətin istisna olunmasına və imic hüquqlarına dair göstərişlərimizə diqqət edin.